近年來總是感覺愈睡愈累, 恰好108年的春季, 社大開了【睡眠健康一點靈】這樣的一門課, 抱著些許的好奇這樣的一門課如何能讓【睡眠品質】提升, 就這樣踏入了這門課。
開學的第一天, 老師與同學們相見歡結束後, 陳老師(彥安)了解大家來學習的動機, 並跟我們討論, 會將課綱文縐縐的內容稍加調整, 用深入淺出、生活化方式的帶我們進入【睡眠健康一點靈】的學習之旅。
從學習至今已有半年了, 後學的睡眠品質由40%到現在進步到約70%,為什麼有這樣的進步呢?如下是一些概要, 分享多各位
- 少滑手機：3C時代人們常被3C產品制約, 睡前滑手機藍光影響睡眠。
- 減輕疼痛：好的均衡飲食習慣、正確的運動與工作姿勢改善了, 晚上睡覺在也不會小腳抽筋影響到後半夜的品質囉!
- 睡眠疾病的治療(上面二項都無法改善時)
透過專業的睡眠中心, 可以分析出自已要怎樣的改善(寢具/飲食/運動), 或是真的有睡眠呼吸中止/打鼾需做適切性治療, 來獲得好的睡眠品質。
不要因為小事感到過度擔心、焦慮, 或是常常產生不耐煩、不專心、易怒...等種種負面的情緒, 這是會影響【睡眠品質】+ 【記憶】的。想放鬆、要舒壓, 歡迎大家一起來社大【享受學習的樂趣】。
